克里斯海姆斯沃斯分享了他为核心力量和稳定性所做的简单练习
•
2024-02-29 13:29:03
摘要 说到保持洗衣板腹肌，克里斯·海姆斯沃斯当然知道如何做到。这位《雷神》演员喜欢与他的 Instagram 粉丝分享他的锻炼片段，无论是快...
说到保持洗衣板腹肌，克里斯·海姆斯沃斯当然知道如何做到。这位《雷神》演员喜欢与他的 Instagram 粉丝分享他的锻炼片段，无论是快速的全身阻力带锻炼，还是自重力量锻炼，我们都会为您提供帮助。
这位 40 岁的年轻人在最近的 Instagram 帖子中分享了一段全身锻炼的片段，他说这有助于他感觉“功能强大且强壮”，当然，真正的海姆斯沃斯风格还包括核心锻炼。但是，您可能会感到惊讶的是，这项练习并不是常见的平板支撑或仰卧起坐。
该练习实际上是单臂过头举重，这是一项出色的复合练习，可以锻炼您的整个核心以及背部和肩膀。虽然是一项简单的练习，但它非常有效，并受到健身专业人士的青睐，例如 亚伦霍西格博士在增强我们腹部的功能力量方面。
对于这项练习，您需要一个哑铃或一个壶铃。也没有吗?你总是可以使用一个小背包，只需在里面装一些重物即可。然后，您将用一只手将体重举过头顶，缓慢而稳定地行走 30 到 45 秒。执行此操作时，请确保保持直立姿势，不要向一侧倾斜。如果这样做，请减轻重量。一旦时间到了，将重量换到另一只手上并重复。将三轮这样的动作融入每周两到三次的热身中，你就会像克里斯一样顺利地获得核心力量!
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：